4 bài tập đơn giản nhưng hiệu quả trong giảm cân

Đứng thẳng, hai chân dạng rộng hơn hai vai. Đặt tay trái lên đầu, xoay người về bên phải, chân trái hơi cong. Hai chân vẫn tiếp đất. Đổi bên,

Bài tập 1:
Bài tập này giúp giảm béo bụng và săn mông

-Nằm trên sàn, hai chân duỗi thẳng. Đồng thời giơ hai tay và hai chân lên phía trước, tay và chân hướng lên trên trần nhà. Tay chân song song, đầu và vai hơi nâng lên một chút. Để như vậy khoảng 5 giây rồi trở về tư thế ban đầu. Thả lỏng, lặp lại động tác.
Bài tập 2:

-Đứng thẳng, hai chân dạng rộng vừa phải, hai tay buông thõng tự nhiên. Tay trái đặt lên hông trái, đồng thời nghiêng người, đưa tay phải gần chạm đất. Đổi tay, lặp lại động tác.
Bài tập 3:
Động tác này giúp giảm béo bụng và đùi một cách hữu hiệu
-Đứng thẳng, hai chân dạng rộng hơn hai vai. Đặt tay trái lên đầu, xoay người về bên phải, chân trái hơi cong. Hai chân vẫn tiếp đất. Đổi bên, thực hiện tương tự với tay phải.
Bài tập 4:
-Bắt đầu thực hiện ở vị trí hít đất với hai khăn tay đặt ở mũi chân, 2 chân cùng nhau. Thu gối trái về phía bên ngực phải trong khi siết bụng. Sau đó, duỗi chân trái trở lại vị trí hít đất, rồi đưa chân phải về phía ngực trái rồi lại ngược trở lại vị trí hít đất. Tiếp theo, kéo cả hai đầu gối về phía ngực cùng lúc, rồi đưa lại vị trí hít đất.

Cùng Danh Mục:

Nội Dung Khác

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *