Nguyên nhân gây bụng bia và cách giảm béo ở nam giới

Bài viết của huấn luyện viên thể hình trung tài, giảng viên môn thể hình – fitness tại Đại học Công Nghệ TP. HCM.

Vậy làm sao để không bị gây ảnh hưởng đến vóc dáng của mình và sức khỏe. Dưới đây là một số nguyên tắc dành cho nam giới, bạn cần ghi nhớ để giữ vóc dáng nam tính mà không bị ảnh hưởng nữa nhé!
– Duy trì các bài tập luyện với các động tác có thể thực hiện ngay tại nhà như hít xà, hít đất, tabata.
– Kiểm soát việc ăn uống bằng cách trước khi ra ngoài chơi cùng bạn bè, bạn nên ăn nhẹ để đảm bảo một phần dinh dưỡng, đồng thời tránh ăn quá nhiều khi ngồi vào bàn tiệc.
– Chọn ăn những món ít dầu mỡ, tinh bột, giàu đạm và chất xơ như thịt, cá, rau, củ quả,…
-Hạn chế rượu, bia, không uống quá nhiều dẫn đến nôn mửa, mệt mỏi ảnh hưởng sức khoẻ, cơ bắp của bạn.
– Sử dụng thêm thực phẩm bổ sung, bạn tính toán lượng thức ăn hàng ngày thiếu hay đủ dinh dưỡng để bổ sung thêm. Nếu bạn ăn thiếu đạm thì bạn có thể uống whey protein.
– Giấc ngủ và thời gian nghỉ ngơi cũng rất quan trọng góp phần giữ hình thể. Bạn nên cố gắng ngủ ít nhất 5 tiếng mỗi ngày. Thiếu ngủ là nguyên nhân chính làm mất cơ bắp.
Bài viết của huấn luyện viên thể hình trung tài, giảng viên môn thể hình – fitness tại Đại học Công Nghệ TP. HCM.
Hy vọng, những nguyên tắc trên sẽ giúp các bạn nam giới luôn giữ được vóc dáng khỏe mạnh, đầy cơ bắp quyến rũ. Hãy nhớ thực nhé nếu không muốn gây mất thẩm mỹ cho bề ngoài của mình.

Cùng Danh Mục:

Nội Dung Khác

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *